12 نصيحة للتخلص من الكبد الدهني.. أهمها تنوع الطعام والمشي وتجنب المشروبات الغازية والشيبسي - موقع الكبد المصري
اليوم : ١٨ - نوفمبر - ٢٠١٨
موقع الكبد المصري

رئيس مجلس الإدارة

د.محمد العقبى


المدير العام

مصطفى زمزم


رئيس التحرير

د.رانيا عبدالعظيم

أخر الاخبار
موقع الكبد المصري

12 نصيحة للتخلص من الكبد الدهني.. أهمها تنوع الطعام والمشي وتجنب المشروبات الغازية والشيبسي

12 نصيحة للتخلص من الكبد الدهني.. أهمها تنوع الطعام والمشي وتجنب المشروبات الغازية والشيبسي
دعاء علي
2017-01-16 11:33:14

قدم الدكتور عبد الحميد الموجي، مدير وحدة الفيروسات الكبدية بمستشفى السنبلاوين العام، روشتة طبية لمرضى الكبد الدهني تساعدهم على التخلص من المرض.

 

وأكد د.عبد الحميد الموجي، على ضرورة إجراء المرضى تحليل فيروس "سي"، للتأكد من عدم إصابتهم بالفيروس، أو ارتباطه بالكبد الدهني، ونصحهم باتباع عدة نصائح للتخلص من الكبد الدهني.

 

1- تناول الطعام المتنوع من الخضروات، والإقلال من تناول السكريات والدهون.

 

2- تناول الفواكه الطازجة، وخاصةً تناول تفاحة يوميًا، وجميع الفواكه جيدة ماعدا بعض الفواكه مثل الفراولة والمانجو، لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الأملاح.

 

3- ممارسة الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة مشي 4 أيام في الأسبوع.

 

4- خفض الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو فى الأسبوع في حالة زيادة الوزن، ولا ينصح بخفض الوزن السريع تجنبًا لزيادة الإصابة بدهون الكبد.

 

5- شرب المياه بكميات وفيرة، حيث أن تناول 3 لتر يوميًا أي 8 أكواب من الماء يساعد على التمثيل الغذائي، وإخراج الطاقة من البروتينات، ويعطي الحيوية للكبد والجلد والكلى.

 

6- تناول الزبادي، لأنه يحتوى على البكتيريا المفيدة والتي تحل محل البكتيريا الضارة المسببة لأضرار بالقولون والكبد، وتساعد على الإصابة بالكبد الدهني.

 

7- تناول الأطعمة التي تحتوى على الألياف، وتساعد على نظافة الأمعاء وعدم الإصابة بالإمساك.

 

8- منع الزيوت المهدرجة والتي تسبب السرطان، وننصح باستخدام زيت زهرة الشمس، وزيت الزيتون وزيت السمسم.

 

9- يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية.

 

10- يجب تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، لأن الأسماك تحتوي على الأوميجا 3 ، والتى تعمل على خفض الكوليسترول في الجسم.                                                                                                        

 

11- تجنب المشروبات الغازية، والوجبات السريعة المحتوية على البطاطس المقلية أو الشيبسى، واللحوم المصنعة مثل السوسيس والبرجر. 

 

12- تناول القهوة، لأنها تحتوى على الكافيين النقي وتحمى الكبد من التليف.                                 

  



أحدث التعليقات عن الخبر


أستطلاع رأي

نتائج

نتيجة التصويت

موقع الكبد المصري
موقع الكبد المصري
موقع الكبد المصري
364 صوت
70.54 %
91 صوت
17.64 %
61 صوت
11.82 %

طبيبك اﻷن

الأكثر مشاهدة
الأكثر تعليقاً

النشرة الاخبارية لصناع الخير

    سجل معنا من خلال اميلك
تابع الخبر لحظة بلحظة علي الاميل موقع الكبد المصري